zdjecia cwiczen na silownie

WitamTak się do tego zbierałam i zbierałam, obiecywałam i stwierdziłam, że jak dziś nie założę dziennika to chyba nigdy. Więc jestem, wśród szczytnego grona dążących do doskonałości Od ponad roku zaglądam na SFD, podczytuję, cicho dopinguję i stwierdziłam w końcu, że i mnie przydałoby się trochę kija nad głową. A wiem, że SFD i własne samozaparcie [...]

Witam, mam problem z cerą, na policzkach mam mocne czerwone plamy pod skórą, od czasu do czasu pojawiają się nowe pryszcze chociaż przez ostatni miesiąc udało mi się to bardzo opanować przez zmianę diety i dbanie o cerę. Otóż przez długi czas starałem się pozbyć tych plam i nowych pryszczy więc starałem się znaleźć jakiś sposób na to, jednak po [...]

[...] najchętniej coś, co nie wymaga ogromnej ilości czasu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej diety: daaawno temu kapuściana ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba9d657764b493c8b4deacb9e7199b9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf836ddafe674c5ab9b80f712c0c66ca.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eea8c9e00d5c4be68df13127473a26cc.jpg [...]

Witam, jestem 2watch ;) Przygodę z ciężarami zacząłem z 5 lat temu, kiedy to ważyłem 48kg. Początkowo to była zabawa w domu z jedną 2.3kg hantelką (gdy pierwszy raz za nią złapałem i machnąłem 30 razy na biceps, naciągnąłem mięsień - pamiętam to jak dziś), pompki, brzuski itp. Później zacząłem chodzić na szkolną siłownię, aż w końcu zapisałem się [...]

Zastrzeżenie na wejściu: proszę o NIE pisanie postów w stylu: powodzenia, będę zaglądał, pierwszy, itp. Bardzo ważne dla mnie jest to, aby test był przejrzysty, bez zbędnych dyskusji i postów. Witam, Tytułem wstępu chciałbym bardzo podziękować firmie FitMax za przekazanie mi suplementów. Każdy chyba wie, że suple to tylko dodatek, najważniejsza [...]

Witam serdecznie wszystkich początkujących forumowiczów, jak i ekspertów, którzy pomagają Nam w każdym aspekcie pracy nad sobą. Mam nadzieje, że Ci bardziej doświadczeni nie będą widzieli we mnie kolejnego "sezonowca", który chce zbudować masę mięśniową by zaimponować kolegom czy panienkom :). Dane: Imię - Piotr. Wiek - 22. Wzrost - 183cm. Waga - [...]

[...] aktywności fizycznej: po za tym co juz robie chciala bym dolaczyc silownie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : - Tyle tytulem ankiety, zdjecia dolacze popoludniu. A teraz sprobuje jak najjasniej sformulowac o co mi wlasciwie chodzi. Uwazam, ze jestem w fatalnej kondycji, bylo duzo lepiej ale niestety wypadla [...]

Witam wszystkich! Nazywam się Adam Suker, mam 23 lata i obecnie szykuję się do Debiutów Kulturystycznych 2013, które odbędą się w Ostrowi Mazowieckiej. Kategoria -> Kulturystyka Klasyczna +180cm. W przygotowaniach pomaga mi mój trener i dobry kolega - Emil Kaleński. To on czuwa nade mną od początku redukcji, z wyników której jestem bardzo [...]

[...] (wieczorem kefir), ten serek to tak z braku czegoś innego w lodówce. Jak trening? Może być? Na inne dni mam inną rozpiskę. Ale to przy następnej okazji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d03623fbdefe46dbb58910a8279c524c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19498a98666d443981e949c80d49125d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e605bccd04c146b3b8b1209ff60d227d.jpg [...]

[...] obwód. 10. Począwszy od czwartego/piątego tygodnia wykonujemy pełne cztery obwody. We wtorek lub w srode ide na silownie Zdjecia: link do zdjec: http://www.fotosik.pl/u/mojezdjecia88/album/1514731 Moje przykladowe menu: 130B/130WW/ reszta T do 1800 Po przeczytaniu artykulow intuicyjnie wybralam taki rozklad, ale musze przyznac, ze ciezko mi [...]

[...] treningu no i diety. Jako, że nie znam swojej obecnej siły tak więc ciężary z pierwszego tygodnia będą tymi odniesienia ale tego chyba nie musiałem tłumaczyć %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a05cf4ecb20b457aae464ed661a17f6d.jpg Zgodnie z obietnicą parę zdjęć (sorry za pozowanie ale nie umiem pozować no i mamuśka robiła zdjęcia %-) to też wyszło jak [...]

Witajcie :) Tak Was podczytuję od paru dni i postanowiłam dołączyć, a co tam :) Chyba po to, żebyście pomogły mi spiąć pośladki i nie zbaczać z kursu. Niestety nie potrafię dokładnie sprecyzować celu moich ćwiczeń poza ogólnikiem, jakim jest poprawa wyglądu ciała. Niby nie ma tragedii w tej materii, ale do szału też daleko Chociaż jakby się tak [...]

Post podzielony na "rozdziały: 1. Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią 2. Poprzednie i aktualny trening 3. Jak to u mnie wygląda z dietą? 4. Cele 5. Przyszłość - jak ja to widzę? 6. Waga, Obwody, rekordy, zdjęcia - Dodam jutro ( 22.05 ) 7. Motywacja 1.Coś o mnie i przeszłości związanej z siłownią Witam. Mam na imię Robert, 18 lat. Moją [...]

[...] ( bez sosu) i kasza, albo ryz basmati albo brązowy ok 17, 18 trening który zajmuje mi 1,5-2h ok 19-20 jem kolację np avocado z wędz. łososiem, albo ryba wędzona i warzywa chodzę spać ok 23:00 zdjęcia wrzucę później :) a teraz miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ebb8a0e94564c30b477e5b212feb805.png Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-03-13 21:21:31

Cześć! Moja historia ze zdrowym stylem życia i treningów rozpoczyna się od czasów gimnazjum. Mam 20 lat i obecnie z powodów uczelni mam 4-5 treningów dziennie. Niżej moja cała historia, wstawiam drugi raz. W skrócie, 4 lata głodówek 1200 kcal, raz więcej raz mniej. Głupota. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** [...]

[...] bajerów/ Niżej zdjęcia: http://img137.imageshack.us/img137/7194/p4150012.jpg http://img403.imageshack.us/img403/8760/p4150011.jpg http://img38.imageshack.us/img38/4260/p4150006q.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cb5b021bed5d4023853c1564598c7124.png Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-04-17 19:36:23 Zmieniony przez - Yenn w dniu 2012-04-17 19:41:46

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zofija44 WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ciężko powiedzieć, mniej więcej mądre treningi około od stycznia 2017 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 66 WZROST: 166 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: [...]

Witam! Przygodę z siłownią rozpoczynałem dość dawno, ale zawsze kończyło się to tak że przećwiczyłem pół roku i z jakiś dziwnych przyczyn przerywałem proces. Myślę jednak, że trochę tam doświadczenia jednak zostało aczkolwiek nie na tyle, żeby potrafić sam sprecyzować plan treningowy, powtórzenia itp. Zrobiłem sobie zdjęcia, zmotywowałem się, [...]

Witam wszystkich serdecznie :) Zarejestrowałam się na tym forum, bo na razie chaos widzę, chaos }:-( i może znajdzie się jakaś dobra dusza na tym forum, która mi ten chaos rozproszy ;) A jak znajdzie się ich więcej, to będzie wyśmienicie :) Karnet na siłownię wykupiłam dokładnie trzy tygodnie temu. Pierwszy trening odbył się z trenerem [...]

Dzień dobry drogie Ladies :) Jakiś czas temu zakręciłam się na tym forum pod innym nickiem. Szybko jednak zniknęłam – niestety ówczesne okoliczności nie sprzyjały mi ani w trzymaniu miski, ani w ćwiczeniach. Teraz mam nadzieję, że się uda; nastawienie mam trochę inne, wiem, że będę musiała się uzbroić w cierpliwość, ale chcę zmienić swoje ciało na [...]